Hi 👋🏻! My name is fetsh, and this is my knowledge base specifically about running. For now, while I don’t have a proper text for this page, you can browse Notes, or Questions (which are the questions I stumble upon while training).
Насколько сильно потеет стопа?Пытаюсь понять и представить, сколько пота производит стопа за одну пробежку.
Сандалии Адама и ЗузуОбзор-сравнение двух пар босоногих сандалий произведенных в Израиле: Zuzu (ивр. Двигайтесь) и Adama (ивр. Земля).
Стельки и фасциитПочему я считаю, что носить ортопедические стельки при плантарном фасциите в долгосрочной перспективе — не стоит, и даже, возможно, вредно.
Supershoes — «карбоновые» кроссовкиПолемическое упражнение, доказывающее, что карбоновые кроссовки сегодня не только необходимы, но и полезны. Сделано в качестве подготовки к короткому докладу, отражает моё мнение на 90%.
База про бегМетаболизм Что такое бег? Это превращение потенциальной химической энергии еды в кинетическую энергию движения (и тепло). Для того, чтобы мышцы сокращались, нам нужен аденозинтрифосфат (АТФ) — наша энергетическая валюта.
Бег и колениМой ответ на вопрос: «Мне не рекомендовано бегать из-за коленей — это реально так страшно или есть лайфхаки с обувью или покрытием, которые берегут коленки?» ...
Углеводы и диетыНовенькая статья в журнале Nutrients про периодизацию в питании: тренировки натощак, тренировки без питания. Ислледование показывает, что нет никакого положительного эффекта от подобных манипуляций с углеводами.
Нужно ли часто стартовать?Ответ Строфилова на мой вопрос: «Нужно ли, полезно ли часто стартовать, даже если я не очень люблю частые соревнования».
Нужно ли поесть перед рабочей тренировкойОтвет Строфилова на мой вопрос «Нужно ли как-то дополнительно поесть перед рабочей тренировкой, интервалами, чтобы её усилить и сделать более полезной?» ...
Тест на стелькуДжей Дичарри в своей книге «Анатомия для бегунов» рекомендует перед покупокой новой обуви проверять, что она проходит «тест на стельку». Описание теста и результаты из моей галошницы.
Jay Dicharry - Anatomy for RunnersКонспект книги Джея Дичарри «Анатомия для бегунов». Книга даёт необходимую базу о биомеханике бега, реабилитации травм и, еще важнее, о преабилитации (prehab vs rehab).
«Темп марафона» на тренировкахОтвет Строфилова на мой вопрос: «Как мы расчитываем соревновательный темп для сегодняшних тренировок? Это тот, что доступен сегодня, или тот, что получится в идеальных условиях?» ...
Не справляюсь с интерваламиОтвет Строфилова на мой вопрос: «Что делать, когда чувствуешь, что не выдержишь заданный тренером темп на интервальной тренировке, на которую уже вышел?» ...
Как определить целевой темп для соревнований?Ответ Строфилова на мой вопрос: «Как определить, что мой целевой темп для будущего важного для меня старта установлен мной адекватно? Как в общем случае решается задача выбора цели ...
Бег босиком. Личный опытНесколько раз побегал в парке по траве. Сравниваю ощущения, технику бега, разлинчые показания running dynamics от Garmin. Делаю выводы и строю планы о том, как, когда и зачем буду бегать босиком.